Фітнес та спорт

На якому тренажері можна одночасно спалювати жир і тренувати все тіло?

Мене часто запитують, який тренажер можна купити додому, щоб на ньому було можливо тренувати практично все тіло. Це й не дивно, не у всіх же є можливість обладнати у себе вдома Тренажерний зал з достатком інвентарю. Еліптичний тренажер Octane Fitness LX8000 lateralx. І такий тренажер існує-еліптичний тренажер. Візьмемо, наприклад, Octane Fitness LX8000 LateralX. Чим він такий хороший? Та просто на ньому можна одночасно спалювати зайвий підшкірний жир і тренувати все тіло. Даний тренажер – це інноваційна розробка, в якій поєднали два, здавалося б, абсолютно різних тренажера: степпер і еліпс, у…

Read More
Фітнес та спорт

Як тренуватися жінкам після 50, 60 років з максимальною користю для організму

Я постійно стикаюся з тим, що жінки у віці 50-60 років не знають, як тренуватися. Здебільшого жінки в цьому віці велику увагу приділяють плаванню, прогулянкам на свіжому повітрі, розтяжок. Так, це краще, ніж взагалі повна бездіяльність, але все-таки цього недостатньо, щоб дати максимальну користь організму. Як тренуватися жінкам після 50-60 років з максимальною користю для організмапісля 50-55 років жіночий організм зазнає гормональну бурю, в результаті якої рівень гормонів естрогенів, що утримують кальцій і колаген в кістках, значно зменшується. Приблизно на третину. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем. Ви можете себе нескінченно напихати…

Read More
Фітнес та спорт

Єдина “робоча” тренування, яка допоможе схуднути людині із зайвою вагою

В інтернеті величезна кількість програм тренувань для схуднення. Проблема в тому, що більшість з них, по-перше, не працює, а по-друге, просто не підходить людям із зайвою вагою, які ніколи до цього не займалися спортом. Постійні читачі каналу знають, що я проти тренувань під час схуднення, в принципі. Вважаю, що спочатку потрібно схуднути до комфортного стану, підтягнути фізичні показники до необхідного мінімуму, і тільки після цього йти в спортивний зал. Але, це стосується бодібілдингу, тобто тренувань для зростання м’язової маси. Збільшення фізичної активності за допомогою адекватних кардіотренувань, під час схуднення не…

Read More
Фітнес та спорт

Що робити, якщо не ростуть м’язи?

На нашому каналі дуже багато інформації про схуднення. Однак, є люди, які страждають від зворотної проблеми: вони не можуть набрати вагу, а точніше м’язову масу. Сьогодні ми поговоримо саме про це. Якщо ви займаєтеся в спортивному залі, то напевно, помітили, що прогрес в зростанні м’язів у всіх різний. Одні здатні набрати до півтора кілограм м’язів за 10-12 тижнів, а інші за такий же проміжок часу нічого не домагаються. Причому є і ті, хто насилу набирають не тільки м’язи, але і жир. У сімдесятих в одній з американських в’язниць був проведений…

Read More
Фітнес та спорт

Тренування вдома замість походу в спортзал. З чого почати.

Я вже давно займаюся йогою і розтяжкою вдома. На час самоізоляції такий варіант підтримки форми виявився вдалим і настільки звичним, що повертатися в спортзал або гуртки по заняттю йогою поки не планую. Ось список тільки найбільш очевидних плюсів занять вдома, особливо якщо у вас є досвід роботи над собою в залі і ви знаєте, як правильно робити вправи: 1. Економія часу на дорогу. Коли ви займаєтеся вдома, вам достатньо надіти форму і розстелити килимок на підлозі і все – ви готові. Нікуди не треба їхати. За тиждень (а я займаюся…

Read More